甘辛いコチュジャンソースをかけた韓国風カクテルミートボール
人数:7
カロリー:146キロカロリー
材料
- 1 ポンド 赤身の七面鳥の挽肉
- 3 大さじ 減塩醤油
- 1 大さじ みじん切りのしょうが
- 1 ティースプーン 胡麻油
- 2から3 ダッシュ 魚醤
- 2 ニンニク(みじん切り)
- 1 ネギ(薄切り)
- 1 セラーノチリ(種を取り除いて細かく刻む)
- 2 大さじ 米粉 万能で問題なく動作します
- 1 卵白(軽く泡立てたもの)
- 塩とコショウの味
コチュジャングレーズ
- ¼ カップ コチュジャン 辛い韓国唐辛子ペースト
- 2 大さじ ライトコーンシロップ または蜂蜜大さじ2 1/2杯
- 2 小さじ グラニュー糖
- 2 大さじ 米酢
- 1 大さじ 胡麻油
- 1/2 大さじ 減塩醤油
説明書
オーブンを375°Fに予熱します。
七面鳥のミートボールの材料をすべて大きなボウルに入れ、完全に混ざるまで混ぜます。(混ぜすぎないように注意してください)
七面鳥のミックスを使って大さじ1~1.5杯分のカクテルミートボールを作り、ベーキングシートを敷いた天板に約1インチ間隔で並べます。
ミートボールを15〜20分、または中まで火が通るまで焼きます。
コチュジャングレーズを作るには、すべての材料を小さなボウルに入れ、完全に混ざるまで混ぜます。
ミートボールに釉薬を塗り、ネギとゴマをトッピングします。ディップ用にコチュジャン釉薬を添えてお召し上がりください。
栄養
カロリー:146キロカロリー|炭水化物:12グ|タンパク質:17グ|脂肪:4グ|飽和脂肪:1グ|コレステロール:36ミリグラム|ナトリウム:336ミリグラム|カリウム:247ミリグラム|ファイバ:1グ|砂糖:7グ|ビタミンA:61IU|ビタミンC:3ミリグラム|カルシウム:5ミリグラム|鉄:1ミリグラム