スパイシーなビーガンひよこ豆とカリフラワーのカレー

  • カリフラワーの小房をミキシングボウルに入れ、クミン小さじ1、コリアンダー小さじ1/2、塩少々、黒コショウ少々を加え、カリフラワーがよく絡むまで混ぜ合わせます。

  • 大きめのフライパンを中火にかけ、大さじ1 1/2 杯の油を加えます。

  • カリフラワーを加えて3〜4分炒めます。

  • 穴あきスプーンを使ってカリフラワーを皿に移し、脇に置きます。

  • 残りの油をフライパンに加え、エシャロットとニンニクを加えて3~4分炒めます。

  • 残りのスパイスを加えてさらに2分間炒め続けます。

  • フライパンにトマトピューレを入れて混ぜ、軽く塩とコショウで味付けします。

  • 火を中弱火に落とし、5分間煮ます。

  • カリフラワーをひよこ豆と一緒にフライパンに戻し、塩とコショウで味付けし、カリフラワーが柔らかくなるまで10~15分間煮続けます。

  • ココナッツミルクをカリフラワーの混合物に混ぜ、さらに 3 ~ 4 分、またはソースが濃くなり (カリフラワーとひよこ豆が完全に覆われるくらい) クリーミーになるまで煮ます。必要に応じて調味料を調整します。

  • 使用する場合は、刻んだコリアンダーとミントをトッピングします。ブラウンバスマティライスの上に盛り、グリルしたピタパンを添えてお召し上がりください。