鍋、水、油、塩をミキシングボウルに入れ、混合物がまとまるまでかき混ぜます。
湿ったタオルで覆い、15〜20分間放置します。
生地を休ませた後、手で混ぜて塊を取り除きます。
生地を少量(約⅓カップ)取り、厚さが均一になるように平らで丸い円盤状に成形します。
ディスクの両面に少量の植物油を塗り、ベーキングペーパーを敷いた天板に置きます。
鋳鉄製のフライパン(または底が厚いフライパン)を中強火にかけ、少量の植物油を塗ります。
フライパンが熱くなったら、アレパを数個並べます。詰め込みすぎないように注意し、両面が黄金色になり、軽くたたいたときに中が空洞の音がするまで、片面 7 ~ 10 分ずつ焼きます (フライパンが熱くなりすぎた場合は、火を中火に下げてください)。
火から下ろし、残りのディスクで繰り返します (残りのバッチを調理している間、調理したアレパを準備した天板に載せて、温かいオーブンに保存できます)。
グアサカカを作るには、アボカド、玉ねぎ、ニンニク、セラーノ、酢、ライムジュースをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。コリアンダー、塩、油を加え、滑らかになるまで混ぜ続けます。さらに塩とコショウで味付けします。
組み立て方: アレパを横に開いてポケットを作ります。
ポケットを開けてカルニタスを 1/2 カップ入れ、その上にたっぷりのグアサカカをかけ、コティハを振りかけます。残りのアレパも同様に繰り返し、お召し上がりください。
カロリー:326キロカロリー|炭水化物:18グ|タンパク質:20グ|脂肪:20グ|飽和脂肪:9グ|コレステロール:66ミリグラム|ナトリウム:270ミリグラム|カリウム:397ミリグラム|ファイバ:3グ|砂糖:1グ|ビタミンA:151IU|ビタミンC:5ミリグラム|カルシウム:76ミリグラム|鉄:3ミリグラム